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[더블유아이라인뷰티-복부관리]변비를 해소하는 방법 규칙적인 운동과 하루 세끼 식사로 탈출하자

더블유아이라인
2017-11-04
조회수 1061

[더블유아이라인뷰티-복부관리] 변비를 해소하는 방법 규칙적인 운동과 하루 세끼 식사로 탈출하자

 

변비는 잘못된 식생활습관 드시는 음식과 운동부족 그리고 자세불량, 스트레스, 살빼기 등의 원인이 있습니다. 

고기(육류), 인스턴트식품보단 식이섬유 채소나 전통식품을 많이 드시면 좋습니다.

 

변비는 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 변비에 나쁜 음식, 즉 동물성식품이나 

인스턴트 식품 등을 자제하시는 것도 더 좋습니다. 

규칙적인 생활도 변비를 해소하는 방법으로 중요합니다.

 

1. [더블유아이라인뷰티-복부관리] 규칙적인 운동을 하시는 게 변비를 해소하는 방법으로 좋습니다.

 

매일 30분 이상 규칙적인 운동을 하면 장의 연동운동이 활발하게 되어 변비를 예방할 수 있습니다.

 

2. [더블유아이라인뷰티-복부관리] 하루 세끼식사는 꼭 먹고 아침을 거르지 않는 게 좋습니다.

아침을 먹으면 위-대장 반사운동이 일어나 변의를 느끼게 되고, 변의를 느끼면 반드시 화장실에 가도록 해야 합니다. 

이런 습관을 생활화 하고, 가장 좋은 배변습관은 아침식전에 화장실에 가서 5분 이내에 배변을 마치는 것이 좋습니다.


3. [더블유아이라인뷰티-복부관리] 변비를 해소하는 방법으로 물을 충분히 마셔야 합니다.

물을 적게 마시면 대변이 굳어지기 때문에 식전이나 공복시 매일 7~8컵 정도는 마시는 것이 좋습니다.

  

4. [더블유아이라인뷰티-복부관리] 변비약은 가능한 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

변비약은 내성이 생겨 나중에는 별 좋은 결과가 없고 건강에 나쁠 수도 있사오니 자제하시는 것이 좋겠습니다. 

변비약을 상습적으로 복용하면 장의 연동운동이 약화되어 변비가 악화될 수 있습니다.



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