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[강남 여자몸매 골반 관리] 피로 회복에는 충분한 수면과 휴식이 최고

더블유아이라인
2018-08-16
조회수 701

스트레스와 피로로 피곤한 하루하루가 연속되는 경우는

 정말 힘들어요.이럴 때 피로회복에 도움이 되는 체조로 

몸을 풀어주는 것도 건강을 지키는 방법이지 않을까요

여자 몸매 골반관리 잘하는 곳에서 몸관리하는 

것도 좋은 방법중에 하나입니다.


피로 회복에 좋은 충분한 숙면과 휴식은 

최고의 몸관리입니다

숙면을 취하게 되면 피로가 바로 회복되는 

최고의 몸관리로 충분한 수면과 휴식이 필수입니다

특히 숙면하기 어려울 때는 가벼운 운동을 함께 하시는 

것도 좋은 방법입니다.


피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 방법인데요

과일과 야채를 많이 드시는 게 좋은데 바나나사과

마늘당근헛개나무양파브로콜리 등 

계절과일과 식품을 드세요.


피로회복에 좋은 체조를 해주세요무리한 운동보다 

가벼운 운동을 하게 되면 숙면을 취할 수가 있어 

피로회복에 큰 도움이 됩니다

오늘은 피로회복에 도움이 되는 좋은 체조를 알아볼게요^^ 

강남에서 여자몸매와 여자 골반 관리를 하는 

더블유아이라인뷰티는 피로 회복과 충분한 휴식으로 

최고 휠링 할 수 있는 최적의 공간입니다.


 두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기 동작입니다

두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 

상체를 앞으로 천천히 숙여주세요

여기서 얼굴과 시선은 정면을 향하고 두 손은 

발을 따라 발끝으로 가도록 합니다

3회 정도 반복해주세요.

 

두 다리 앞으로 뻗고 상체 좌우 비틀기 동작입니다

두 발을 앞으로 뻗고 발끝을 세운 상태에서 목뒤에 

손을 깍지 껴 앞으로 숙여 주세요

이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 

돌린 다음다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 

이번에는 오른쪽으로 돌립니다. 3회 정도 

반복합니다.


몸을 둥글게 말아 구르기 동작입니다무릎을 굽혀 

두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 

넘어졌다 일어나는 방식으로 구릅니다

구를 때 주의하실 점은 목을 옆으로 돌리면 안 됩니다

목 주위 근육이 다칠 수 있습니다. 10회 정도 합니다.

 

명치부터 아랫배까지 쓸어내리기 동작입니다

편안하게 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 

아랫배까지 천천히 쓸어내려 주는 게 중요합니다.

 

숨을 길게 내쉬며 편안하게 쉬기 동작입니다

두 팔을 손바닥이 하늘로 향하도록 바닥에 내려놓고 

편하게 복식 호흡을 하며 숨을 쉽니다

마시는 숨에는 신경을 쓰지 않고 내쉬는 숨을 

길고 편안하게 내쉽니다.


피로한 몸을 회복하는 방법은 충분한 수면과 

올바른 방법에 따른 휴식이 최고의 관리입니다

강남에 오시면 특권을 누릴 수있습니다. 

아무나 하지 못하는 손이 아닌 발로 여자몸매 

골반 관리를 해드리고 있습니다. 

피로 회복에는 충분한 수면과 휴식이 최고입니다. 

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