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복부 살빼기와 운동방법

더블유아이라인
2017-07-21
조회수 913


인스턴트식품과 정제된 음식으로 인해 인체 내에 많은 노폐물을 생성하게 되면 이로 

인해 똥배가 되어 건강에 적신호가 켜지는 것입니다. 복부운동과 살빼기

방법으로 복부는 규칙적인 식사와 생활습관을 고치고 운동을 병행하는 

것이 중요합니다.

특히 복부는 고혈압이나 당뇨병등 성인병이 올수 있기 때문에 몸매가 아니라 

건강을 위해서라도 살빼기를 하는 것이 중요합니다. 복부 살빼기 와 운동방법 중 

풍만한 복부를 해결하기 위해서는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 

틈틈히 복부를 자극하고 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

유산소 운동을 생활화하자. 하루 1시간, 일주일에 5회 이상의 규칙적인 운동은 뱃살뿐만 

아니라 모두 다 해결해 줍니다. 술은 복부를 비대대해지게 하는 가장 큰 원인입니다. 

날씬한 허리라인을 위해 술자리를 줄이는 것이 좋습니다. 

술은 높은 칼로리로 안주 또한 높은 칼로리로 문제입니다.

물을 자주 마셔서 수분을 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.
현미, 잡곡, 콩류 등을 많이 먹는게 좋습니다. 특히 백미, 백설탕, 백 밀가루 등의 

가공 음식을 피하는 것이 좋습니다.

세 끼를 거르지 마세요.
아침을 거르면 공복기가 18시간 가까이 되어 지방 흡수율이 늘어나게 되므로 

신체의 신진대사 기능을 떨어뜨려 운동 수행능력을 감소시킵니다.

복부 살빼기 와 운동방법으로 따뜻한 물이 체내와 노폐물을 몸밖으로 

배출시키는 작용을 합니다. 하루 2리터 이상은 마셔 주는 게 좋습니다.

잠자기 전 복부 관리를 하세요.
잠을 자기 전에 5분 동안 아로마 오일을 이용하여 복부 관리를 하자. 관리는 

직접적으로 체지방을 분해시키지는 않지만 혈액순환과 신진대사를 도와 부분 

복부관리에 결과도 좋습니다.

야식은 반드시 피하세요.
밤에 음식을 먹게 되면 활동 양의 부족으로 지방 전환이 쉽게 이루어진다.

엄지발가락과 검지 발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분이 소화기의 기능과

관련된 반사 부위입니다. 지압 봉을 이용하여 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러 주도록 하세요.

허리를 쭉 펴고 팔꿈치를 직각으로 구부리고 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 무릎은 펴고 걷고

발뒤꿈치부터 땅에 닿게 합니다.

스트레스는 날려버리세요.
스트레스 호르몬인 코티 졸은 지방세포를 몸에 축적시키는 역할을 합니다.

 따라서 스트레스를 잘 풀어주는 것도 뱃살 퇴치를 위한 방법입니다.

반신욕 하기
반신욕은 순환장애를 초래하게 되는 냉기를 없애주고, 신진대사를 유지시켜 주고,

식욕조절, 풍만한 복부를 단시간으로 뱃살을 빼고 싶어 하시는 분들께 큰 결과를 보이게 됩니다.

남산만한 복부를 해결하는 생활습관들을 꾸준히 하면 결과를 볼 수 있답니다.



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